barki dwa

może lepiej tak: Pon: klatka tric Wt: nogi, barki kaptury pt: plecy, biceps, przedramię no i na każdym treningu brzuch, ale lajtowo 1 ćwiczenie góra dwa

[...] posiłku i dodaję ją do kolacji. Inna sprawa, że w Wielki Piątek katolik powinien zjeść tylko 3 posiłki więc odpadają te dwa, trzy dodatkowe. Z tego też względu wczoraj zrobiłem barki (zazwyczaj robię je w piątek) tak żeby wszystko się zgadzało. Swoją drogą nie sądzę żeby jeden dzień w którym odpuścimy sobie dietę jakoś bardzo dużo zmienił.

[...] natomiast pozostale grupy juz niekoniecznie. Tak na przyklad ciezko znalezc mocne cwiczenie wertykalne "na klatke" (chociaz tutaj pompki na poreczach nieco ratuja sytuacje), tak na barki znalezienie porzadnego cwiczenia horyzontalnego jest chyba niemozliwe. Podobnie z bicepsem. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-13 19:03:41

Trening obwodowy nie cieszyl mnie zbytnio przy izolacji widzialam postepy ale nie wiem dokladnie czy tak to powinno wygladac. MIALAM TAKI PLAN PN. KLATKA+ABS, WT-PLECY+BARKI , SR-PUPA+ABS, CZ-NOGI+ABS, PT-WOLNE, SB-BICEPS+TRICEPS, ND-CARDIO SESJA GENERALNIE CWICZE DWA RAZY DZIENNIE RANO SILKA A WIECZOREM FITNESS NA MACIE ZALEZY MI NA REDUKCJI [...]

jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

Ja cwicze klatke zawsze z bicepsem tylko ze co tydzen wymienia jedno dwa cwiczenia na inne.np: unoszenie prostej sztangi 4x6-8 unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x6-8 mlotkowe unoszenie hantelek3x6-8 a na nastepnym treningu np naprzemienno strone unoszenie hantli 4x6-8 modlitewnik 3x6-8 mlotkowe 3x6-8 stosuje inny bodziec zeby miesien nie [...]

[...] po drugie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html 14 pkt 3 dni treningowe i drugi plan z modyfikacja barki sobota nogi niedziela lub pomyslec o push pull w weekend a w tygodniu nogi wystarczy poczytac Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-10-25 12:33:51

Po 1.każda partia dwa razy w tygodniu-źle Ułóż to troche inaczej a mianowicie klatka+triceps plecy+biceps+przedramie barki+nogi Najpierw to ułóż w ten sposób to ocenie ćwiczenia bo teraz nie mam zbytnio czasu pozdro666

[...] bo te mięśnie będą bolały a dwa że może dojść do przeciążeń. Jak napisałam wyżej dużo zależy od samego treningu, częstotliwości czy stażu treningowego. Ja sobie zwisami załatwiłam i barki i bicka i przedramiona %-) choć dużo było zwisów jednorącz. Oczywiście jak się mięśnie odpowiednio przygotuje to górę i zwisy można ćwiczyć codziennie.

więcej?;p ja proponuję robić sobie pompki(zwykłe,na poręczach) przysiady brzuszki podciągania na drązku pomachaj sobie hantlami (biceps,barki) ... i tak rób jak najwięcej powtórzeń i rób tak około miesiąc może dwa... i później pogadamy pozdrawiam

[...] się to na sporty walki, ale to nie jest moim celem. Sporty walki są jakby hobby. Chce trenować przede wszystkim na poprawę sylwetki. To jak trenować biceps, triceps i barki. Fakt zależy mi na czasie (wole raczej żeby trening trwał 1 godzinę a nie 2), ale chciałbym osiągnąć dobry efekt rozrostu mięśni. Wydaje mi się, że ćwiczenia złożone i [...]

[...] pozatym zastanawiam sie przez 2 dni chlopak jakie partie zrobi... MisieXL moze ty mu doradzisz w takim razie co ma zrobic przez dwa dni, moze np, jednego dnia klatke, barki, biceps, i moze jeszcze przdramie co ? moze najpierw ty pomyslisz co piszesz zanim zaczniesz kogos do swojej zludnej wiedzy przekonywac, pozdro i cwicz dalej 2 razy w [...]

barki sa moim priorytetem i jesli moge to chcialbym bardziej sie na nich skupic dzielac na dwa dni treningowe. zauwazylem ze dobrze wyglada gdy dobrze rozwiniety jest tylni akton. gdzies wyczytalem ze tak mozna cwiczysc i chcialem spytac... chyba normalne?

[...] dwa razy w tygodniu i jestem zadowolony z wyników. Niestety nie każdy ma możliwość częstszego treningu dlatego lepiej trenować w ten sposób lub wcale. Trening dzielę następująco: Trening 1: klatka,barki,triceps,brzuch Trening 2: nogi,plecy,biceps,brzuch Trening ograniczyłem do wykonywania tylko ćwiczeń podstawowych w amplitudzie 6-8 powtórzeń.

Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.

Bez sprzętu to można pompki i jeszcze ustaw dwa krzesła równolegle do siebie stań pomiędzy nimi połóż ręce na oparciach opuszczaj się w dół zginając ręce i prostuj je wracają do pozycji wyjściowej te ćwiczenia na klate ,barki,Tricepsy jeszcze jakiś drążek może trzepak ,brzuszki i dużo na pewno nie stracisz

[...] codziennie jeden granat (owoc 1szt=5zl) i troche mi przeszlo, ale boli mnie tez na kazdym ciezszym treinigu a i jeszcze przed kazdym treiningem dobra rozgrzewka i smaruje barki mascią "bengej" ktora rozgrzewa miesnie i stawy. Radze ci zrob podobnie a najlepiej dluzsza przerwe , a jak na serio bardzo cie boli to do lekarza z tym [...]

Przysiady to wrzuć do push. I po co robić dwa razy żołnierskie w 5 x 5 ? Na kolejnej sesji dopompuj te barki chociażby arnoldkami po 10 ruchów.

dwa zestawy A martwy ciąg wyciskanie skos hantle podciąganie na drążku podchwytem unoszenie z opadu bokiem na barki pompki na poręczach B przysiad wyciskanie leżąc wiosło sztangą wyciskanie żołnierskie uginanie ramion ze sztangą ćwiczone A-B-A i B-A-B za zmianę, w seriach 10-12 powtórzeń (robiłem 12 to przechodziłem na wyższy ciężar)

po co klata dwa razy w tygodniu jesli chesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu to polecam połączenie: pon. nogi barki(brzuch) śr. klata triceps (brzuch) pt. plecy biceps (przedramie)